こんにちは、アルファ進学スクール藤の木校です😊
新学期が始まり、お子さまの生活リズムや学習習慣が気になる季節ですね🌸

最近、保護者の皆さまから特によくご相談いただくのが、
**「スマホやゲームの使いすぎ」**についてです。

📌こんなお悩み、ありませんか？

●学校から帰ったら、すぐスマホやゲームに夢中…📱🎮

●勉強の合間に「ちょっとだけ」のつもりが、いつの間にか1時間…⏰

●注意しても反抗されたり、不機嫌になってしまって困る😞

子どもたちにとって、スマホやゲームは「楽しみ」であり「習慣」でもあります。
完全に取り上げるのは現実的ではないし、親としては上手なつきあい方を教えたいところですよね。

そこで今回は、**家庭でできる「スマホ・ゲーム依存対策」×「学習のバランス」**をテーマに、
すぐに取り入れられる5つの工夫をご紹介します✨

✅バランス術①｜時間を“見える化”する⏰

まず大切なのは、「使っていい時間」を明確にすることです。

たとえば、以下のようなルールが効果的です👇

●夕食後の30分だけスマホOK

●宿題が終わったら30分までゲームOK

「いつでも使える」状態だとダラダラしてしまいがちですが、使える時間を限定することで、メリハリのある行動が生まれます。

📱おすすめツール：
iPhoneなら「スクリーンタイム」、Androidなら「Digital Wellbeing（デジタルウェルビーイング）」などの設定で、アプリごとの使用時間を制限できます！

✅バランス術②｜“スマホなしゾーン”をつくる📵

物理的にスマホが目に入ると、どうしても意識が向いてしまいます。
そのため、学習の際は**「スマホの持ち込み禁止ゾーン」**を設けましょう！

👓おすすめの工夫：

●リビングの一角に学習スペースをつくり、スマホは別の部屋に置いておく

●学校の宿題が終わるまでスマホを“おやすみBOX”に入れておく

目に見えない＝誘惑が減る、これは非常に効果があります✨

✅バランス術③｜“ルール作り”は親子で話し合って決める🗣️

子どもにとって一方的なルールは反発のもとになりがちです。
そのため、ルールは「一緒に決める」ことがポイント！

📝一緒に考えるとよい内容：

●どの時間帯なら使ってもいいか？

●宿題が終わった後のごほうび時間としてどう使うか？

●使いすぎた日の翌日はどう調整するか？

納得感のあるルールなら、子ども自身も守る意識が強くなります。

✅バランス術④｜“やることリスト”で達成感＆ごほうび習慣🗂️

スマホやゲームの時間を減らすには、**「まずやるべきことを終わらせる習慣」**をつくるのがコツです。

例：
📋 今日のやることリスト

●学校の宿題を終わらせる

●明日の準備をする

●英語の単語を10個覚える
→ すべて終わったらスマホ30分OK！

このようにリスト化すると、達成感も味わえ、「やったら使える」というごほうび制が機能しやすくなります。

✅バランス術⑤｜“使いすぎたらリカバリー”を学ばせる🔁

完璧に管理するのは難しいもの。時には使いすぎてしまう日もあるでしょう。
そんなときこそ、親子で振り返りをしてみてください。

🌟声かけ例：
「今日はちょっと長かったね。明日は少し控えめにしようか？」
「何時までにやめると気持ちよく寝られると思う？」

こうした**「自分で調整する力」**を育てることは、将来的にも大切なスキルになります。

🎓まとめ｜スマホは“敵”ではなく、“学び方のひとつ”

スマホやゲームは使い方次第で、学習のツールにもなり得ます。
大切なのは、「正しく使う習慣」を身につけさせることです📱✨

ご家庭でのちょっとした工夫や声かけが、
学習への集中力・習慣形成・時間管理力につながります！

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